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Neuigkeiten vom Donnerstag, den 28. Juni 2018

Proteinrezepte - vegetarisch

Pflanzliche Proteine können in guter Kombination sogar besser verstoffwechselt werden (haben eine höhere biologische Wertigkeit) als Fleisch, und sorgen dadurch dafür dass du mehr und härtere Muskelmasse aufbaust. lies weiter »

Nährstoffkunde
Vitamine, Mineralstoffe,...

Protein ist der wichtigste Nährstoff zum Muskelaufbau, aber nicht nur, man benötigt auch weitere Nährstoffe zum Aufbau schöner Muskulatur. Eine Übersicht über alle Supplements findest Du hier. lies weiter »



Energiebilanz
Wieveiel Kalorien pro Tag

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Wieso vegetarisch?

Es gibt sicherlich viele ethische und ökologische Gründe für eine ovo-lacto-vegetarische Ernährung (also alles essen außer totem Tier) , aber auch gesundheitliche Gründe sprechen laut Studien dafür, denn Vegetarierer haben meist:
  • seltener Übergewicht
  • seltener Bluthochdruck
  • geringeren Blutcholesterolspiegel
  • seltener Diabetes mellitus und Gicht
  • seltener Krebserkrankungen und Herz-Kreislauf-Krankheiten
  • eine höhere Lebenserwartung
Quelle: Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE)